Wist je dat.. negatieve gedachten 2,5 keer sterker zijn dan positieve gedachten?
Je wilt wel aan jezelf werken, maar…
Je wilt het beste uit je carrière halen, je gezinsleven zou je energie moeten geven, je zou het liefst drie keer per week sporten en zo gezond mogelijk leven. Kortom: je wilt alles uit het leven halen. Maar in de praktijk ben je altijd moe, heb je een kort lontje en voelt het alsof je voortdurend op je tenen loopt. Om je heen lijkt iedereen alles moeiteloos voor elkaar te krijgen, terwijl jij je afvraagt: Is er iets mis met mij?
Moet ik aan mezelf werken? Lastig. Je hebt het al zo druk, en er is altijd wel een reden om het niet te doen. Die opleiding voor je werk, een volle agenda, financiële zorgen—je schuift het voor je uit. Ondertussen merk je dat je lichaam steeds vaker signalen geeft: hoofdpijn, slapeloosheid, gewichtstoename, vermoeidheid.
Of misschien durf je er gewoon niet aan te beginnen. Zoals het nu gaat, gaat het ook. Ja, je bent moe en leeft van vakantie naar vakantie, zonder echt te genieten. Maar je houdt het vol. Zo erg is het toch nog niet?
En stel dat je wél aan jezelf zou werken… Wat zouden anderen daar eigenlijk van vinden?
Signalen dat je beter voor jezelf moet zorgen
Je negeert de signalen die je lichaam geeft
Bij hoofdpijn grijp je snel naar een pijnstiller, en bijslapen doe je wel in het weekend of tijdens de volgende vakantie. Een extra kop koffie helpt ook. Buikpijn of darmklachten? Die wijt je aan je voeding—dat lost zich vast op als je wat gezonder eet.
Je lontje is kort en je voelt je vaak overweldigd
Je wilt overal verantwoordelijk voor zijn en doet je best om alles in goede banen te leiden. Maar daardoor blijft er nauwelijks tijd over voor wat écht belangrijk is. De kleine, dringende dingen krijgen steeds voorrang en activiteiten voor jezelf schuif je als eerste opzij. Geen wonder dat je steeds vermoeider raakt.
Emoties overvallen je
Meestal heb je jezelf onder controle. Maar dan ineens is het daar—een brok in je keel, tranen die je wegslikt. En natuurlijk gebeurt het op het werk, bij je collega’s of leidinggevende. Precies waar je dat niet wilt. Je probeert door te gaan, want klagen zit niet in je aard. Maar je merkt dat je vaker somber bent dan goedgehumeurd, en dingen die je vroeger moeiteloos deed, kosten nu extra veel moeite. Je kunt het nog even volhouden, maar diep van binnen weet je: zo houd ik het niet eindeloos vol.
Je bent vergeetachtig en kunt je slecht concentreren
Het stemmetje in je hoofd is heel streng. Het moet van alles, altijd beter of sneller. Je snapt niet waarom iets nog niet lukt en doet er dan vaak een schepje bovenop, zonder dat het effect heeft. Je hebt het gevoel dat je nog zo veel MOET..
Het kan ook anders:
Meer genieten van de kleine dingen, beter je eigen (lichamelijke) grenzen kennen, minder vanuit de automatische piloot leven, meer energie ervaren, beter slapen, minder piekeren, meer rust en ruimte in je hoofd, meer focus, minder kwaaltjes..
Ik vond het ook moeilijk
Het stemmetje in mijn hoofd was heel erg streng voor me. Ik moest heel veel en als dat niet lukt dan voelde het als falen. Ik vond mezelf vaak lui en snapte niet wat er mis was met me. Mijn lichaam gaf wel seintjes dat het te veel werd, maar negeren is soms makkelijker. Tot mijn lichaam echt aan de bel trok: Een tumor in mijn rug.. twee jaar revalidatie, mijn baan kwijt, relatie uit en nooit meer de oude Sylvia worden. Ik zat mentaal totaal in de knoop en kwam per ongeluk bij mindfulness uit.
Nu voel ik me sterker dan ooit, zowel mentaal als fysiek. En dat terwijl ik ook nog borstkanker bleek te hebben toen ik 35 werd. Ik heb hard aan mezelf moeten werken, maar ik ervaar nu zo’n rust en kracht. Ik ken mijn grenzen goed, weet wat ik nodig heb om op te laden, slaap als een roosje en sta mijn mannetje op de moeilijke momenten van het leven. Ik gun jou dat ook. Het leven hoeft niet moeilijk of zwaar te zijn. We hebben het zo goed met zijn allen, maar toch ziet en voelt niet iedereen dat zo.


Jezelf beter leren kennen en om leren gaan met stress, veranderingen en uitdagingen
In acht sessies van ongeveer 75 minuten gaan we samen aan de slag om te ontdekken hoe je zelf de regie kunt nemen over waar je je aandacht op richt, wat voor jou werkt om te ontspannen, en hoe je beter kunt omgaan met lastige gedachten (zoals piekeren), emoties, en lichamelijk ongemak.
Met een Mindfulness MBSR-training ontwikkel je een nieuwe mindset, verminder je stress en krijg je meer energie. Dit stelt je in staat om meer te genieten van de mooie momenten in het leven en beter om te gaan met de minder fijne periodes.
De onderwerpen die we behandelen tijdens de sessies zijn: automatische piloot, omgaan met tegenslagen, grenzen, stress, acceptatie, lastige gedachten en goed voor jezelf zorgen
Deze training wordt in veel gevallen vergoed via je werkgever of door de zorgverzekeraar (dat check je hier).
Recent de training Mindfulness bij Sylvia gevolgd. Een zeer waardevolle training die je naast veel informatie heel veel rust op levert. Sylvia is een gedreven coach die je op een fijne manier meeneemt in de wereld van mindfulness en er voor zorgt dat je de verbinding met jezelf terug gaat vinden!
8 weken lang een hele fijne omgeving waarin ik veiligheid heb ervaren en veel heb geleerd over mezelf en hoe ik mindfulness in mijn dagelijks leven kan toepassen. De training is een echte aanrader als je wilt groeien op persoonlijk vlak of wanneer het even moeilijk gaat. Je leert dingen die je de rest van je leven toe kunt passen.
Eerst laagdrempelig wat vragen stellen of een gratis intake plannen?
Stuur gerust een e-mail of whatsapp berichtje!

Praktijkadres
Healthclub Zeeland Gezond
Schenge 4
4335XS Middelburg
Telefoonnummer
(06) 12 44 11 12
sylvia@keepmovingforward.nl