Mentaal Fit Traject

We willen het allemaal: een succesvolle carrière, de perfecte collega, partner, ouder, vriend(in), dochter of zoon, of ondernemer zijn. We willen er goed uitzien, een gezonde en duurzame levensstijl leiden, een schoon huis hebben, regelmatig sporten én een gezellig sociaal leven onderhouden. Maar terwijl je to-do lijst steeds langer wordt, blijft er nauwelijks tijd over voor jezelf. Je staat altijd ‘aan’, je hoofd is constant druk, en je probeert alle ballen hoog te houden. Herkenbaar?

$

plan een gratis intakegesprek in

Meer rust, balans en grip op jezelf

Voel je dat het tijd is voor verandering in je leven, maar weet je niet hoe?

Mentaal fit op de werkvloer

Herken je het gevoel dat je geleefd wordt door je werk, deadlines en de verwachtingen van anderen?

De werkdruk is hoog, privé loopt door in werk, en de constante stroom van e-mails, meetings en taken vraagt continu om je aandacht. Ondertussen wil je ook een goede collega, partner of ouder zijn. Geen wonder dat je soms het gevoel hebt dat de balans zoek is.

Langdurige stress beïnvloedt je focus, energie en welzijn. Het helpt je scherp te blijven bij hoge druk, maar als stress de norm wordt, put het je uit. Dit heeft niet alleen impact op je productiviteit, maar ook op je gezondheid en werkplezier.

Tijdens het Mentaal Fit Traject krijg je concrete handvatten om grip te krijgen op je energie, stresssignalen vroeg te herkennen en bewuste keuzes te maken. Zo werk je niet harder, maar slimmer – met meer rust en regie over je werk en leven.

Klaar om duurzaam beter in je vel te zitten?

plan een vrijblijvend intake gesprek in

Waarom een individuel traject?



Persoonlijk en flexibel

Je hebt een volle agenda en weinig tijd voor lange groepsprogramma’s. Daarom is dit individuele traject zo waardevol: korte, doelgerichte sessies die flexibel in te plannen zijn over drie maanden.

We zoomen in op jouw specifieke uitdagingen op de werkvloer én daarbuiten. Waar loop je vast? Wat kost je onnodig energie? Welke veranderingen maken écht het verschil voor jouw mentale veerkracht? Geen standaardoplossingen, maar maatwerk dat direct toepasbaar is in jouw werk en dagelijks leven.

Meer grip, meer rust, zonder dat het extra druk oplevert.



Praktisch en bewezen effectief

Dit traject is geen zweverig welzijnsprogramma, maar een nuchtere aanpak gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde methoden. Onderzoek toont aan dat mentale fitheid en mindfulness behoren tot de meest effectieve tools voor stressreductie en mentale veerkracht.

Je leert hoe je onder druk optimaal blijft presteren, beter omgaat met werkdruk en bewust balans houdt tussen werk en privé. Geen vage theorieën, maar direct toepasbare strategieën die je helpen scherp, gefocust en energiek te blijven.



Wat kun je verwachten?

Dit traject bestaat uit zes doelgerichte sessies van maximaal 75 minuten, flexibel in te plannen binnen drie maanden. Elke sessie zoomt in op een specifiek thema met praktische oefeningen die direct toepasbaar zijn in je werk en dagelijks leven.

Je ontdekt waar je valkuilen liggen en krijgt concrete handvatten om hierop te sturen. Je ontvangt een praktisch en inspirerend werkboek, en alle oefeningen zijn ook beschikbaar in audioformaat, zodat je ze eenvoudig kunt toepassen wanneer het jou uitkomt.

Door deze aanpak word je steeds bewuster, herken je patronen en ontwikkel je nieuw gedrag waar je de rest van je leven profijt van hebt.

Is het Mentaal Fit traject iets voor mij?

Twijfel je of dit traject bij je past? Hiernaast vind je alle voordelen op een rij.

Heb je vragen of wil je meer weten over de aanpak? Neem gerust contact op—ik denk graag met je mee.

Waarom een individueel traject?

Er zijn veel redenen te bedenken waarom mensen een individueel mentaal fit traject kiezen.

– Je hebt gelezen of gehoord over de voordelen van mindfulness en het lijkt je interessant, maar je denkt dat het niet bij je past omdat het nogal zweverig of suf klinkt.

– Om aan je mentale gezondheid te werken in een groep mensen die je niet kent spreekt je niet zo aan.

– Je hebt een druk leven en wilt korte en efficiënte (wetenschappelijk onderbouwde) sessies waar je snel mee vooruit geholpen bent.

– Je hebt een specifieke hulpvraag of bepaalde wensen waar we de oefeningen in het traject op aan kunnen passen en waar we samen mee aan de slag mee kunnen.

– Je hebt ooit al eens een coachingstraject gevolgd en je wilt je kennis nog meer verdiepen of opfrissen.

– Je wilt meer zelfinzicht en persoonlijke groei. Door mijn achtergrond en kennis kan ik vaak net een stapje verder helpen.

Misschien heb jij wel een andere reden waarom je interesse hebt in een individueel mentaal fit traject? Neem dan contact met me op zodat we een kunnen kijken of een traject met mij bij jou past. sylvia @keepmovingforward.nl

Starten wanneer jij wilt

In tegenstelling tot de lange wachtlijsten bij psychologen of andere GGZ instellingen kun je bij Keep Moving Forward vrijwel direct starten. Je komt dus niet op een wachtlijst en kunt na het intakegesprek en akkoord van de werkgever, gelijk aan de slag met je mentale gezondheid.

Sessies inplannen wanneer het jou uitkomt

Met een individueel Mentaal Fit traject kunnen we de sessies flexibel inplannen wanneer dat het beste in jouw agenda past. De ene week kan dat dus op een andere dag of tijdstip zijn dan de sessie ervoor. Meestal zit er 1 of 2 weken tussen elke sessie en deze duren zo’n 60 tot 75 minuten.

Jij staat centraal

Jij staat centraal en het hele traject gaat over jouw leven en hoe bewustwording, je aandacht en manier van ademhalen jou kan helpen. Door 1:1 te werken kunnen we dieper ingaan op jouw specifieke situatie, wensen en behoeften ingaan. Je zult zien dat je niet eens zo veel aan hoeft te passen in je leven om meer rust in je hoofd te krijgen.

Ik ben er voor je. Ik leid je, ik begeleid je. We doen dit samen en ik ben tussen de sessies door ook bereikbaar voor hulp, voor vragen of gewoon om inzichten te delen.

Wat je allemaal krijgt

Vrijblijvend (gratis) intake gesprek
Zes 1:1 sessies van +/- 75 minuten, flexibel in te plannen binnen drie maanden. De trainingssessies kunnen zowel online via als fysiek in mijn praktijkruimte bij Healthclub Zeeland Gezond in Middelburg plaatsvinden. Een combinatie van online en fysiek is ook mogelijk.
Een afrondend gesprek twee maanden na afronding van het traject
Een inspirerend fysiek werkboek
Alle oefeningen als audiobetanden zodat je altijd en overal kunt oefenen en aan je mentale fitheid kunt werken
Een bewijs van deelname
Tussen de sessies door support via de mail of whatsapp

Werkgever betaald

Een Mentaal Fit traject wordt in bijna alle gevallen betaald door je werkgever. Dit kan zijn vanuit een persoonlijk opleidingsbudget, een vitaliteitsprogramma of een preventief (ziekte)verzuim budget. Informeer hiernaar bij de HR afdeling, je manager of leidinggevende. Als je het prettiger vindt, kan ik dit ook voor je doen. Ben ik onderdeel van de coachingspool van jouw organisatie, dan kun je direct contact met mij opnemen om een intakegesprek in te plannen.

Voor een prijsopgave of meer informatie over dit traject of het andere aanbod van Keep Moving Forward kun je het beste mailen naar sylvia@keepmovingforward.nl.

Ik was op zoek naar innerlijke rust. Ik deed namelijk ‘graag’ veel tegelijk of juist alleen maar dat wat er op mijn pad kwam. Hierdoor verloor ik vaak de planning uit het oog en daar raakte ik dan compleet door uit balans en werd ik voor mijzelf en omgeving onaardig en kortaf.

Emotioneel trok ik mij ook veel aan en liet het hoofd op hol slaan door negatieve gedachten en bleef ik piekeren.Dit patroon was al jaren aan de gang en met een gezin, een eigen bedrijf en pubers aan de startlijn wilde ik mij meer kunnen weren tegen drukte en negativiteit en er reëel en ontspannen mee om kunnen gaan.

Een vriendin van mij raadde Sylvia aan voor de individueel Mentaal Fit traject. Door Sylvia heb ik mijzelf beter leren kennen.

Gedurende het traject openbaarde zich een rust in mij. Ik schakelde irreëele gedachten makkelijker uit en leerde naar mijn lijf en hoofd te luisteren door op bepaalde momenten ademhalingsoefeningen in te zetten. Ik kreeg er zowaar zin in dit te doen, want ik wist dat ik mij hierna een ander mens voelde. Met meer lucht en ruimte om de dingen te nemen zoals ze zijn en dat dat oké is.

Sylvia is een hele lieve en fijne trainster. Ze laat je compleet in je waarde, oordeelt niet en geeft per les precies mee waar je op dat moment behoefte aan hebt. Elke week was er een nieuwe les met een nieuw thema, maar soms behandelden we iets wat op dat moment belangrijk was.

Ik ervaar dit traject, gegeven door Sylvia, als een les voor het leven om jezelf beter te leren kennen, aan te voelen waar je behoefte aan hebt en jezelf zo beter te kunnen weren tegen situaties waar je geen vat op hebt.

Tine Labruyere

Interieurontwerper, https://terpentine.nl