Mannen en vrouwen ervaren stress anders – en dit is waarom

Stress is een veelvoorkomend probleem, maar wist je dat mannen en vrouwen stress op een andere manier ervaren? Dit verschil zag ik ook duidelijk terug tijdens een gastcollege over stress aan de HZ University of Applied Sciences. De mannelijke studenten gaven aan nauwelijks stress te voelen, terwijl de vrouwelijke studenten juist aangaven dagelijks veel stress te ervaren. Maar na wat doorvragen bleek dat ook de mannen regelmatig stress hebben – ze ervaren en uiten het alleen anders.

Hoe mannen en vrouwen stress verschillend ervaren

Verschillen in stressbeleving hebben onder andere te maken met de werking van de hersenen en hormoonhuishouding. Over het algemeen geldt:

👩 Vrouwen ervaren stress vaker in sociale contexten. Ze piekeren over relationele problemen, spanningen op de werkvloer of de angst om buiten de groep te vallen.

👨 Mannen voelen stress vaker door praktische zaken. Denk aan conflicten, hoge werkdruk of onregelmatige werktijden. Ze leggen de lat vaak hoog voor zichzelf en ervaren stress als ze niet aan hun eigen verwachtingen voldoen.

Een belangrijke oorzaak van dit verschil ligt in de hormoonhuishouding. Mannen maken meer serotonine aan, een stofje dat helpt om stress te verminderen. Vrouwen hebben daarentegen een hoger oestrogeengehalte, wat ervoor zorgt dat stresshormonen minder snel worden afgebroken. Dit betekent dat stress bij vrouwen langer kan aanhouden.

De verschillende manieren van omgaan met stress

Niet alleen de oorzaken van stress verschillen, ook hoe mannen en vrouwen ermee omgaan:

• Mannen trekken zich vaak terug om over een oplossing na te denken en bekijken stressvolle situaties meer vanuit logica.
• Vrouwen verwerken stress vaker door erover te praten en zoeken bevestiging bij anderen. Ze analyseren problemen vaak op detailniveau en vanuit emotie.

Geen van beide manieren is goed of fout. Bewustwording van hoe je zelf met stress omgaat, helpt je om betere keuzes te maken en effectiever te herstellen van stress.

Wat kun je doen om stress te verminderen?

Ongeacht je geslacht is het belangrijk om effectieve strategieën te ontwikkelen om stress te verminderen. Enkele tips:

✅ Herken je stresssignalen – Begrijp hoe stress zich bij jou uit en neem het serieus. ✅ Neem voldoende hersteltijd – Gun jezelf pauzes en zorg voor ontspanning. ✅ Gebruik de juiste aanpak – Heb je de neiging om alles zelf op te lossen? Zoek dan eens steun bij anderen. Praat je graag over stress? Kijk of praktische actie ondernemen helpt. ✅ Mindfulness en ademhalingsoefeningen – Deze technieken helpen je zenuwstelsel kalmeren en stress sneller af te voeren.

Wil jij beter leren omgaan met stress?

Bewustwording van hoe jouw brein en lichaam reageren op stress is de eerste stap naar verandering. Wil je hier meer over leren? Bekijk dan mijn aanbod op hier en ontdek hoe je stress beter kunt managen.