Burn-out is beroepsziekte nummer één en zal naar verwachting binnen vijf jaar de meest voorkomende gezondheidsklacht worden. In mijn praktijk zie ik dagelijks mensen die ooit een burn-out hebben gehad of hard op weg zijn om erin terecht te komen.
Wat veel mensen niet weten, is dat er drie verschillende soorten burn-out bestaan. En omdat de oorzaken verschillen, vraagt elke vorm om een andere aanpak. Waar de één gebaat is bij rust en herstel, kan de ander juist energie krijgen door verandering en uitdaging. Maar hoe weet je welke aanpak bij jou past?
De drie soorten burn-out
-
Overbelasting burn-out
Dit is de klassieke burn-out waarbij langdurige stress het lichaam uitput. De belangrijkste kenmerken zijn extreme vermoeidheid en een constant gevoel van uitputting. Dit komt vaak voor bij perfectionisten en ambitieuze mensen die over hun grenzen gaan en blijven doorgaan, zelfs wanneer hun lichaam aangeeft dat het niet meer kan. -
Frustratie burn-out (bore-out)
Deze burn-out ontstaat wanneer iemand zich gefrustreerd voelt over het werk. Bijvoorbeeld doordat ze het nut van hun taken niet meer inzien, vastlopen in bedrijfsprocessen of het gevoel hebben dat ze continu moeten vechten tegen ‘het systeem’. Dit leidt tot demotivatie en emotionele uitputting. -
Verwaarlozingsburn-out
Dit lijkt op een bore-out, maar hier speelt vooral een gebrek aan uitdaging en doorgroeimogelijkheden een rol. Mensen in deze situatie voelen zich vastzitten en trekken zich steeds meer terug, wat kan leiden tot vermijdingsgedrag en mentale uitputting.
Wat kun je doen?
Misschien herken je jezelf in een van deze beschrijvingen. Of herken je de signalen bij een collega, medewerker of vriend(in). Wat kun je doen om een burn-out te voorkomen of te herstellen?
- Luister naar je lichaam: Vermoeidheid en prikkelbaarheid zijn geen zwakte, maar signalen. Negeer ze niet.
- Durf te veranderen: Soms is beweging in de vorm van een nieuwe uitdaging of andere werkomgeving precies wat je nodig hebt.
- Stel grenzen: Stop met pleasen en zet jezelf op de eerste plek, zonder schuldgevoel.
Wil je ontdekken welke aanpak bij jou past? Bekijk mijn coachingstrajecten hier of plan een gratis kennismakingsgesprek.