
Adem
coaching
Adem in, adem uit..
Je doet het de hele dag, zonder er over na te denken: ademen. Maar ben je je ook bewust van de kwaliteit en frequentie van je ademhaling?
Ademcoaching, ademwerk, breathwork, ademtherapie…
Allemaal benamingen voor hetzelfde principe: goed en bewust leren ademhalen. Want iedere ademhaling en de manier waarop heeft direct effect op alle verschillende systemen in je lijf. Je hartslag, hormonen, stresslevels, hersenwerking, spijsvertering, immuunsysteem, slaap, spieren, bloeddruk en nog veel meer: alles wordt direct beïnvloedt door de manier waarop je ademhaald.
Veel mensen zijn zich totaal niet bewust van hun ademhaling en blijken op verkeerder manier te ademhalen. Want ondanks dat ademhalen automatisch gaat, gaat het niet automatisch goed.
Gelukkig kun je een goede manier van ademhalen wel trainen en ik kan je daar bij helpen. In een sessie van zo’n 120 minuten in mijn praktijkruimte in Middelburg gaan we aan de slag met met praktische theorie en ademnhalingsoefeningen waarmee je de basis legt voor de skill waar je de rest van je leven profijt van zult hebben.

Waarom Ademcoaching?
Als gedragstrainer, coach en mindfulness (MBRS/CT) trainer werk ik veel met ademhaling. Ik help mensen zich bewust te worden van hun onbewuste gedrag, en ademhaling is daarbij een superkrachtig hulpmiddel. Want ademhalen is de brug naar bewustzijn—je kunt het namelijk zelf sturen. En door bewust met je ademhaling om te gaan, kun je je zenuwstelsel kalmeren en tot rust komen.
Hoe werkt dat precies? Alles draait om een belangrijke zenuw: de nervus vagus. Dit is een soort ‘schakelaar’ in je lichaam die bepaalt of je kunt ontspannen of juist in actie moet komen.
Wanneer je rustig en diep ademhaalt, activeer je het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor ontspanning, herstel en kalmte. Dit verlaagt stresshormonen zoals cortisol en brengt je lichaam weer in balans. Maar ademhaling werkt ook de andere kant op: een snelle, oppervlakkige ademhaling kan een stressreactie triggeren. Handig als je een topprestatie moet leveren, maar als je standaard verkeerd ademt, kan je zenuwstelsel continu in de stressstand blijven hangen—met allerlei lichamelijke en mentale klachten als gevolg.
Tijdens mijn opleidingen heb ik veel geleerd over de kracht van ademhaling, maar bij de scholing Toegepaste Ademfysiologie van DenkFysio viel alles echt op z’n plek. Hierdoor kan ik nu ook ademcoaching aanbieden en jou helpen om de juiste technieken onder de knie te krijgen.
Hoe ziet een ademcoach sessie eruit?
Voor een ademsessie is het belangrijk dat we de tijd hebben en dat je de rest van de dag geen druk programma meer hebt.
We starten met een ademtest en op basis daarvan gaan we oefenen met nieuwe theorie en ademhalingstechnieken. Makkelijk zittende kleding is aanbevolen, maar je hoeft ook weer niet in je pyjama te komen ;-).
Alle oefeningen die we doen krijg je ook mee naar huis. Waardoor je thuis ook kunt blijven oefenen en daarmee dus de kwaliteit van je ademhaling kunt blijven verbeteren.
In principe is één 1:1 sessie genoeg om nieuwe ademhalingstechnieken aan te leren, maar uiteraard kun je altijd een verdiepende sessie boeken om nog verder te leren over je ademhaling.
Voor een maatwerk ademcoachingsessie van 120 minuten incl. intakegesprek en alle oefeningen voor thuis betaal je € 199,- welke in veel gevallen betaald worden door je werkgever. Mocht je hier vragen over hebben neem dan gerust contact met me op!

Eerst laagdrempelig wat vragen stellen of een gratis intake plannen?
Stuur gerust een e-mail of whatsapp berichtje!

Praktijkadres
Healthclub Zeeland Gezond
Schenge 4
4335XS Middelburg
Telefoonnummer
(06) 12 44 11 12
sylvia@keepmovingforward.nl